夏季心腦血管危機(jī)，如何給血管科學(xué)降溫

　　在絕大多數(shù)人看來(lái)，心血管疾病的高發(fā)期往往是冬季，而到了夏季，體內(nèi)的血壓水平就會(huì)有所下降，此時(shí)并不需要太過(guò)擔(dān)憂。但實(shí)際上，在天氣炎熱的夏季，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)同樣非常高，尤其是在出汗過(guò)多、室內(nèi)外溫差較大以及盲目停止用藥等因素的影響下，會(huì)使得心血管疾病住院率顯著提升。

　　在中醫(yī)看來(lái)，夏季對(duì)應(yīng)著五行中的火，而相關(guān)聯(lián)的臟腑則為心臟，因此，即便是在夏季，大家也同樣需要注意養(yǎng)心、護(hù)心，特別是本就患有心腦血管疾病的人，在生活中更是要注意做好以下幾個(gè)方面。

　　1.起居有常、保證睡眠

　　養(yǎng)成規(guī)律且健康的生活起居習(xí)慣，能夠幫助大家更好地穩(wěn)定體內(nèi)的血壓水平，因此大家在生活中一定要堅(jiān)持按時(shí)起床、按時(shí)睡覺(jué)，并做到規(guī)律飲食。

　　在夏季，人們的集體活躍度較高，動(dòng)能升陽(yáng)，堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助大家更好地強(qiáng)身健體，但運(yùn)動(dòng)也不宜過(guò)量，盡可能選擇較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如太極、瑜伽等，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微出汗即可，且不宜過(guò)量流汗，以免造成心氣不足等癥狀出現(xiàn)。另外，由于夏季有著晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，因此人們的睡眠時(shí)間也會(huì)受到影響，在此方面，就建議大家養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，確保每天的睡眠能夠維持在八個(gè)小時(shí)左右。

　　2.避免室內(nèi)外溫差過(guò)大

　　在夏季，室外溫度普遍偏高，有些人喜涼，就會(huì)選擇將室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)的很低，同時(shí)通過(guò)冷飲等方式來(lái)幫助自己降溫，但這種行為對(duì)于呵護(hù)心血管健康來(lái)說(shuō)，其實(shí)是非常不利的。

　　心血管疾病的發(fā)生與溫度之間有著密切關(guān)聯(lián)，當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血流量增加，同時(shí)加大心臟負(fù)荷，而當(dāng)溫度過(guò)低時(shí)，血管則會(huì)有所收縮，當(dāng)收縮力度過(guò)強(qiáng)時(shí)，就容易導(dǎo)致冠脈內(nèi)已形成的斑塊發(fā)生牽拉破裂，并最終產(chǎn)生血栓脫落，增加心梗等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，夏季在使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜低于26℃。

　　3.注重飲食調(diào)養(yǎng)

　　對(duì)于心腦血管疾病患者而言，進(jìn)入夏季后也要注重飲食方面的調(diào)理，要堅(jiān)持以清淡，易消化的飲食為主，多補(bǔ)充一些新鮮蔬果，同時(shí)也要注重每日的水分補(bǔ)充。對(duì)于過(guò)于辛辣刺激以及甜膩的食物，要盡可能少吃，除此之外，對(duì)于平日里比較受歡迎的動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等膽固醇含量較高的食物，也要盡可能控制攝入量。

　　4.積極調(diào)節(jié)情緒

　　對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在日常生活中一定要注重保持自身的心態(tài)平和，只有靜下心來(lái)才能更好地養(yǎng)護(hù)心臟。無(wú)論是緊張，還是憤怒，這些心理表現(xiàn)都容易導(dǎo)致體內(nèi)的血壓水平升高，因此，大家也需要對(duì)情緒引起注意。

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