兒童吃什么可以補(bǔ)鐵

兒童是父母的心頭肉，兒童也是家中的大寶貝，兒童的身體健康程度關(guān)系到家庭的幸福指數(shù)，兒童時(shí)期是人一生之中生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)期，所以兒童比較容易出現(xiàn)貧血，兒童貧血大多數(shù)情況下是屬于缺鐵性貧血，所以兒童應(yīng)該積極補(bǔ)鐵才行，兒童補(bǔ)鐵最好是通過食物進(jìn)行，下面就介紹一下兒童吃什么可以補(bǔ)鐵。

　　豬肝泥

　　豬肝是一種非常棒的補(bǔ)鐵食物，每10克豬肝中含有大約25毫克的鐵質(zhì)，可以說(shuō)是所有食物中含鐵量最高的食物，不僅僅含鐵豐富，還含有其它很多營(yíng)養(yǎng)成分，多多吃一些豬肝可以有效預(yù)防缺鐵性貧血。

　　動(dòng)物血塊

　　動(dòng)物的血液中含有鐵質(zhì)是非常多的，雞血、豬血、鴨血等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物，動(dòng)物血液中的鐵的利用率高達(dá)12%，另外動(dòng)物的血煮熟之后變得非常嫩滑，寶寶吃起來(lái)非常容易吸收和利用，口感也非常不錯(cuò)。

　　蛋黃羹

　　雞蛋黃中含有較多的鐵質(zhì)，每100克雞蛋黃中含有7毫克的鐵，雖然雞蛋黃中含鐵不是很多，但是雞蛋是日常生活中非常容易得到的食物，制作成蛋黃羹鐵質(zhì)也非常容易被寶寶吸收。

　　芝麻粥

　　每100克芝麻醬中含有58毫克的鐵，另外還含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，多吃一些芝麻醬可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)鐵效果，而且芝麻醬口感香香的，寶寶也非常喜歡吃。

　　菠菜粥

　　菠菜粥是一種非常好的補(bǔ)鐵食品，雖然植物性鐵的吸收率不是很高，但是菠菜粥中含有豐富的維生素c，可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用，所以可以多多吃一些菠菜粥給寶寶補(bǔ)鐵。

　　兒童吃什么可以補(bǔ)鐵?上面介紹了幾種特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用的食物，寶寶如果缺鐵比較嚴(yán)重的話除了飲食上積極補(bǔ)鐵之外還需要都鐸攝入一些鐵劑，只要是堅(jiān)持補(bǔ)鐵，兒童缺鐵性貧血還是能夠很快被治愈的。

標(biāo)簽：補(bǔ)鐵母的可以