女孩子要如何預(yù)防便秘
來源:網(wǎng)絡(luò) 時間:2019-12-27 08:37 咨詢專家
女孩子都很愛美,不希望看到的就是皮膚變糟了,便秘讓人體毒素排不出,那么當(dāng)然就會影響皮膚了,那么美眉們該用什么方法來預(yù)防便秘呢?
由于女性的生理特點(diǎn),造成了女性更容易受到便秘癥狀的困擾。有的人不把便秘當(dāng)回事,也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生,事實(shí)上,如果長期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果,甚至是癌癥。因此在日常生活中,需要注意飲食習(xí)慣,遠(yuǎn)離便秘。
醫(yī)生推薦了套治療女性便秘的食譜,主要包括以下四種食物:
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在起貯存在瓶子里,每餐舀兩勺和米飯拌在起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
2、醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜起倒入密封瓶內(nèi)儲存天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
以上這幾道菜,尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕,做次可以吃上段時間,因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨,也是隨手可買的材料。比起需要精心準(zhǔn)備的食譜,這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去,取得好的效果。
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