學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作 緩解鼠標(biāo)手
來源:網(wǎng)絡(luò) 時(shí)間:2020-04-08 15:33 咨詢專家
“鼠標(biāo)手”,也叫腕管綜合征,是臨床最常見的正中神經(jīng)損傷,主要癥狀表現(xiàn)為麻木、疼痛、有燒灼感等。早期治療和恢復(fù)相當(dāng)關(guān)鍵,一旦察覺有這樣的癥狀,應(yīng)立即去正規(guī)醫(yī)院就診。
長期從事針線活、長時(shí)間使用鼠標(biāo)、反復(fù)敲鍵盤等,或是不正確的擊鍵方式容易導(dǎo)致腕管容積減小或腕管內(nèi)容物增加,增加腕管內(nèi)壓力,擠壓和激惹正中神經(jīng),最后導(dǎo)致腕管綜合征。這類人群應(yīng)在平時(shí)保持良好的操作姿勢:常用電腦的人應(yīng)將鍵盤放在身體正前方中央,鍵盤、鼠標(biāo)的高度最好低于坐姿時(shí)的肘部高度;使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,避免用力敲打鍵盤,選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)。
曾發(fā)作過腕管綜合征的人群,可以調(diào)整用力習(xí)慣以減輕癥狀,這里介紹一個(gè)人人都能掌握的方法———反向擰毛巾:原來習(xí)慣順時(shí)針擰,則改用逆時(shí)針。
另外,經(jīng)常提、拎重物的人,短時(shí)間負(fù)荷過重,也容易誘發(fā)腕管綜合征,使手腕一翻到某個(gè)角度,就會(huì)觸發(fā)刺痛感和麻木感。這些人應(yīng)避免將重物長時(shí)間掛在手臂上,不要用手指去抓重物。
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