糖尿病人想要血糖穩(wěn)定，養(yǎng)好7個(gè)生活習(xí)慣

　　對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)不僅需要積極配合醫(yī)生進(jìn)行降糖治療，而且需要改變一些生活習(xí)慣，如果大家不良習(xí)慣不改掉的話，血糖就算降下來(lái)也是暫時(shí)的，如果沒(méi)有長(zhǎng)期的調(diào)控，以后還會(huì)回升上來(lái)，嚴(yán)重危害身體健康，下面就是對(duì)改變糖尿病病情的7個(gè)生活習(xí)慣介紹。

　　1、飲食控制：糖尿病患者要想把自己的病情穩(wěn)定住首先應(yīng)該考慮的就是平時(shí)的飲食怎么吃，這些人需要平衡飲食，并且保證進(jìn)食的時(shí)間規(guī)律，以免身體內(nèi)的血糖濃度起伏過(guò)大，能夠達(dá)到控制血糖的目的。糖尿病人應(yīng)該多吃含有不飽和脂肪酸、抗氧化成分、纖維素和維生素的食品。

　　2、控制體重：體重一旦超標(biāo)就會(huì)延緩人體對(duì)于胰島素的反應(yīng)，從而加大病情的控制難度，適當(dāng)減重能夠提高身體對(duì)于胰島素的反應(yīng)靈敏性，改善血糖的控制，減少對(duì)于胰島素藥物的依賴。

　　3、減壓：當(dāng)大家精神老是處于緊張的狀態(tài)，腎上腺就會(huì)分泌出更多的皮質(zhì)激素，這樣的激素會(huì)讓交感神經(jīng)興奮性增高，血糖數(shù)值就會(huì)上升，希望大家平常不要給自己太大的壓力。

　　4、足部護(hù)理：糖尿病患者平常對(duì)于足部的護(hù)理是相當(dāng)重要的，建議大家每天使用溫水和溫肥皂洗腳，注意擦干腳趾頭縫隙之間的水分，防止滋生細(xì)菌。

　　5、充足的睡眠：睡眠不足會(huì)直接導(dǎo)致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。每天應(yīng)該養(yǎng)成不間斷睡足7至8小時(shí)的習(xí)慣。

　　6、戒煙：吸煙除了本身對(duì)健康的危害外，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不良，從而惡化糖尿病對(duì)身體的影響。

　　7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：研究表明，定期運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者，發(fā)生中風(fēng)或心臟病等并發(fā)癥的危險(xiǎn)性較低。不過(guò)在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項(xiàng)目。

　　以上就是對(duì)改變糖尿病病情的7個(gè)生活習(xí)慣介紹，希望所有的糖尿病患者在生活中都要養(yǎng)成這些好習(xí)慣，這樣是能夠非常容易地把血糖控制住的，不會(huì)出現(xiàn)那么嚴(yán)重的并發(fā)癥，從而保證身體健康不受到傷害。

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